SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile za 1

  • grudzien - czas zaczac ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    venoma na początku 1 rano, i stopniowo zwiększałem 2x2tab o ile dobrze pamiętam to była ostatnia dawka, ale głowy za to nie dam :) no, dzięki za podpowiedzi - coś z tego wybiorę, chyba że ktoś rzuci jeszcze jakimiś propozycjami ;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2007-11-23 13:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zarecytować badaniami naukowymi, gdyż przeważnie nie mam za bardzo czasu i zwyczaju na katalogowanie informacji, które poza ogólną wiedzą nie są do końca mi przydatne. O ile pamiętam, czytałem jakąś pracę poglądową poruszającą ten problem w biuletynie "Żywienie Człowieka i Metabolizm" . Jestem również świadomy o istnieniu doniesień, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2010-09-05 14:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta potrzebna pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek po treningowy: Makaron razowy 100gr Tuńczyk w sosie własnym 80gr? (świeżą rybką nie dysponuje za bardzo) OK. Posiłek 7 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g lub twaróg półtłusty (ile?) WEDLUGZ APOTRZBEOWANIA .. 100GR BEDZIE OK. Słonecznik 30g MOZESZ DAC OLIWE, A SLONECZNIK DO INNEGO Z POSILKOW. OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE I ULOZ POD NIE DIETE.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-03-25 14:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to wez calego tabsa od nadcisnienia nic ci po nim nie bedzie 1. ile u ciebie czeka sie za wynikami

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 12805 Data: 2015-03-14 18:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to wez calego tabsa od nadcisnienia nic ci po nim nie bedzie 1. ile u ciebie czeka sie za wynikami? 2. kiedy byl ostatni strzał?

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 12805 Data: 2015-03-14 18:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny i prośba o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jestem z tych ludzi co już teraz, odrazu chcą widzieć efekty, lecz mam pytanie ile czasu ma trwac to FBW myśle nad 2 miechy pracy 1 tydz przerwy 2 miechy pracy 1 tydzien przerwy i pozniej nadal to samo? :) Aha chciałbym jeszcze podkreślic ,zeby moim priorytetem są barki więc nic sie nie stanie jeśli będę robił na barki 6 serii a na inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-02-02 19:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ramion by abwehra

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 miesiace po 2,5-3 cm konkretnej masy w ramionach oczywiście też zwiększając całą masę ciała... Poza tym 1 cm w bicepsie 30 cm to nie to samo co w bicepsie 40 cm,czy 50 cm....-centymetrowo sie wydaje to samo ale jak policzysz o ile zwiekszyło sie pole przekroju poprzecznego mięśnia-zobaczysz duże różnice w wielkości dołożonej masy mieśniowej.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2013-12-05 17:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biało babki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale męczę czy 1,5-1,8 to jednak nie za mało? To ma być dieta redukcyjna, a o ile mi wiadomo zalecaja najczesciej tak ok 2 g/kg z bialeczka (myle się?) chodzi mi o to, żeby max ochronic te moje wymizerowane miąszka, co mi jeszcze zostały i powolutku ale konsekwentnie je budować. W założeniu 2 g/kg białak wychodzi mi coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2005-03-25 14:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn ciężaru wam tak nie podam bo nie pamiętam tak dokładnie ile brałem na daną partię ale podam wam plan który aktualnie używam Poniedziałek: klatka , 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-12-10 2.Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 3s 12-12-10 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4x 12-12-10 4.Przenoszenie hantli z za głowy 4 x 12-12-10 Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-08-27 18:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i lordoze w kręgosłupie stąd ból i po całej terapii wzrostowej jak już przestaniesz wisieć na drążku ból zniknie a twój wynik co do urośnięcia będzie 0 :) Więc daj sobie spokój z takimi terapiami po prostu ćwicz normalnie nic nie kombinuj szkoda zdrowia ile urośniesz tyle urośniesz żaden taki głupi program nie pomoże tylko kase w błoto pakujesz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2013-07-22 00:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 59 kg ektomorfik

    Post
    Odżywki i suplementy

    za opakowanie b complex i b 6 zapłacisz poniżej 10 zeta. Nie wiem dokładnie ile bo ja disyć dużo kupuję specyfików w aptece :). Zmierz się w pasie przed i mierz wagę + pas raz na 2 tygodnie. Najlepiej zapisz 1 wynik będziesz miał na pamiątkę. Wpadnij tu za miesiąc i napisz jak idzie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-27 15:24:40

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2014-01-27 15:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla dziewczyny do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na plecy wystarczą chyba? starcza, ale wciaz mam watpliwosci co do 4 serii, uwazam, ze 3 starcza, ale jak chcesz, to ostatnie to rozumiem, ze wznosy z opadu, niech robi 3x ile da rade, nie zadawaj jej granicy i nie dawaj obciazenia, ma juz MC na prostych barki wzniosy sztangielekdo góry3x12 wzniosy bokiem 3x12 wzniosy w opadzie 3x12 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2008-02-07 10:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN FBW do srawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za szybką odpowiedź. Powiedz mi jeszcze ile powtorzen w każdej serii powinienem robić ? No i jak to wygląda z zwiększanie ciężaru. Np. Klatkę mam na 3 serie: to ma być np. 20kg każda seria, czy 1 seria 16 kg, druga seria 18kg, 3 seria: 20 kg i zwiększać np o 1kg co tydzień ? Proszę o wyjaśnienie jeszcze tego ;) PS. Co mam dać w planie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-04-24 20:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie robie błąd

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    za duzo cwiczysz twoj blad polega na zbytnim przeciazaniu miesni. nie dajesz im czasu na regeneracje, przetrenowales je i stanely w miejscu. osobiscie uwazam ze narobiles sobie tym problemu, bedziesz potrzebowal przeróżnych bodźców żeby je poruszyć. ale bez strachu. w twoim przypadku trening to: 1.technika 2.nie zakładaj na gryf najwięcej ile dasz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2006-09-05 20:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludzie ratujcie!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] też trudno mi uwierzyć żeby to miało aż taki wpływ. Przez bóle często budzę się w nocy i miewam straszne koszmary, czasami tak boli, że tracę przytomność. Co to za życie i ile to jeszcze potrwa. Szczerze mówiąc, wątpię aby jakakolwiek dieta dała rezultat, bo moje aktualne odżywianie jest na pewno lepsze niż mioch znajomych wcinających pizzę i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7436 Data: 2005-12-10 15:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testosteron propionat

    Post
    Doping

    -------------------------------------------------------------------------------- 1.WIEK:23 2.WAGA: 77 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: ? UDO: ? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA 5 posilkow + serwatka + gainer+ owoce BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca + winko 8.TRENING: 4X [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2008-04-17 19:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anytramowa redukcja%-) Zaczynamy%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (albo mniej czasem jak mi ktos nie zezre IISniadanie godz 11 jogurt naturalny 200g lyzka otrebow jakis owoc np jablko/ albo/i/ 2 plastry szynki z indyka Obiad 14 150g filetu z dorsza na parze Pomidor 200g Ogoras 200g kalafior nie wiem ile gram ze 2 srednie rozyczki czasem marchew/albo nawet codziennie 200g Trening 16 (jeszcze z nim walcze , [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8033 Data: 2006-07-25 13:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Designer Whey Next Nutrition -- RX-98

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja tak sie staram i za jajko M płace 60 groszy, ale za to ekologiczne (L 1,00 zł) dobre pełnowartościowe mieso to cena 30-40 zł za kg (ile to ma bialka? max 200g za 30-40zl) wiec nawet drogie odzywki białkowe są dośc tanie w stosunku do dobrego jedzenia obecnie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2009-06-07 20:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nasza siłka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    WITAM DAWNO MNIE TU NIE BYŁO ALE JESTEM JAK BUMERANG . PISAŁEM ZE CZEKAMY NA NOWE POMIESZCZENIE NIESTETY NIC Z TEGO NIE WYSZŁO SZKODA . GMINA BIEDNA A INWESTYCJA ICH PRZEROSŁA A SZKODA. ALE MY SIE NIE PODDAJEMY KUPILISMY OSTATNIO TROSZKE NOWEGO ,LECZ UZYWANEGO SPRZĘTU PIENIĄDZE NA TO UZYSKAŁEM OD SOŁTYSA NASZEJ WIOSKI Z FUNDUSZU SOŁECKIEGO [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12501 Data: 2011-01-13 21:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek,trening,posilek...:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jedzeniu. choc te 20 - 30 gr bialka dużo nie zmieniają Przeczytalam rowniez ze po treningu do posilku nalezy dodac weglowodanow po treningu silowym oczywiscie nie wiem ile ważysz, ale zakladając ze ok 50 - 60kg, toteż po silowni powinnaś zjeść ok 80 - 100gr wegli razem z conajmniej 35gr dobrego jakościowo bialka. Po treningu aerobowym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2003-08-18 23:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)